Liebe Crossfit Noricum Familie
Unsere Cardio-Challenge #10daysofrunning war, zumindest für die Einen oder Anderen von euch, ein voller Erfolg und wir hoffen ihr habt ein bisschen Freude am Laufen gefunden. Wir konnten uns jedenfalls mitunter nur schwer motivieren, waren hinterher aber immer überaus zufrieden und wollen nun auch in Zukunft das eine oder andere Mal unsere Laufschuhe schnüren….
Wie bereits angekündigt startet diesen Sonntag unsere Buddybash-Challenge.
Vier Wochen, vier Workouts. Alles online, same sex oder mixed Teams sind erlaubt. Es gibt die Kategorien Scaled und Rxd.
*Equipment rdx: female 1x 15kg DB/ male 1x 20kg DB, Springschnur, Box oder Erhöhung zum Draufspringen von mindestens female 50 / male 60 cm.
Standards rxd: Zumindest ein Partner muss DU´s, Pistols, Handstand Push ups & Handstand walk beherrschen
Equipment scaled: female 10kg DB/ male 1x 15kg DB, Springschnur, Box oder Erhöhung zum Draufspringen/Steigen von mindestens female 50 / male 60 cm.
Wir bitten euch, euch bis kommenden Sonntag, 11.04.2021, mittels e-Mail zur Challenge anzumelden [email protected] . Über ausgefallene Teamnamen freuen wir uns ganz besonders!
Die Workouts werden immer Sonntags um 12 Uhr veröffentlicht. Ihr habt dann zusammen mit eurem Teampartner eine ganze Woche lang Zeit das Workout zu absolvieren.
Das Ergebnis schickt ihr uns dann bitte bis spätestens Sonntag, 12 Uhr, per e-Mail zu (könnt es aber auch in den sozialen Medien Posten und uns verlinken).
Wie immer soll der Spaß bei der Challenge im Vordergrund stehen. Jeder ist herzlich dazu eingeladen daran teilzunehmen. Die jeweiligen Sieger der Kategorien werden am Ende der Challenge bekannt gegeben.
Darüber hinaus werden wir ab kommender Woche immer Dienstags um 16:00 Uhr eine Crossfit-Kids Outdoor Klasse anbieten. Die Klasse findet vor der Box statt. Wir bitten euch um rechtzeitige Anmeldung über die Zen-Planner App, die Stunden sind auf 12 Kinder beschränkt.
Was gemeinsames Outdoor-Training angeht warten wir leider nach wie vor auf das OK der Regierung, wir halten euch aber natürlich über aktuelle Neuerungen auf dem Laufenden!
Zwischenzeitlich wollen wir aber dennoch nicht untätig bleiben und uns tatsächlich auch anderen Themen widmen. Es geht wieder einmal um: Ernährung.
Zumindest im weitesten Sinne. Genauer gesagt starten wir das Projekt “Nori”.
Wer, wo, wie, was?
Wir züchten unseren box-eignen Sauerteig. Juhu!
Weil Brotbacken gerade der letzte Schrei ist und wir schließlich auch ein bisschen hip sein wollen. Vielleicht.
Aber auch weil`s Spaß macht und gut schmeckt und spannend ist und jeder von euch mitmachen kann.
Unsere liebste Lisa wird sich in den kommenden Tagen hingebungsvoll der Aufzucht von Nori widmen (instagram @lisalettner ). Wenn alles nach Plan läuft ist Nori dann ab kommender Woche teilbar. Wir freuen uns also in Zukunft auf zahlreichen Nachwuchs, den Duft von frisch gebackenem Brot und das eine oder andere Bild um uns daran zu erfreuen. #projectnori
Wir hoffen ihr habt bis dahin eine gute Zeit und schicken euch ganz viele frühlingshafte Grüße, wir vermissen euch!
Euer/eure Oleg & Gugu, Ronja & Mila